ストレッチ初心者さんに見てほしい!ストレッチ書籍おすすめベスト!

こんにちは、シカサンと申します。

よろしくお願いします。

 

 

運動不足だけど

運動するタイミングがない

そんなことに悩んでいませんか。

 

 

運動は気持ちいいものですし、

好きという方も多いですが、

仕事をしていると意外と時間がなく

できないということが多いです。

 

 

ですので、もっと手軽に汗を流せるストレッチに

注目している人も多いのではないでしょうか。

 

 

ですが、初めてやろうという方には

何からやればいいかわからない方もいるかもしれません。

 

 

ですので、今回はお勧めのストレッチ法などについて

紹介していきたいと思います。

 

ストレッチを毎日に取り入れたい!ストレッチメニューの立て方!

ストレッチのメニューを考えたいと思っても、

初心者の方だとなかなか難しいです。

 

 

そもそも何から始めたらいいのかという

ところからだと思います。

 

 

基本的には深呼吸から始まり、

上半身からゆっくりほぐしていくのが

定番のやり方になります。

 

 

もし自分でメニューを組んでみたいという方で

まだストレッチを始めたばかりの人は、

すでにあるメニューを参考にしてみるといいと思います。

 

 

例えば、体を温める運動で有名なのはラジオ体操です。

子供のころに夏休みに

朝からやっていた人も多いと思います。

 

 

ラジオ体操は体の伸ばさなきゃいけない場所を

しっかり伸ばす動きが入っていますし、

なによりなじみ深いので始めやすいです。

 

 

また、真剣にやると

意外と疲れて体も温まるので、

ストレッチを始める際、手軽に始めたい人にぴったりです。

 

 

ストレッチを朝夜続ける効果とは?わかりやすいストレッチ書籍ベスト10!

 

ストレッチを始めてみたいから本を読んで勉強したい、

そんな人も多いと思いますので、

ストレッチ本のランキングをずらっと

紹介していきたいと思います。

 

第10位 人生を変える!骨ストレッチ コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる

 

 

第9位 体が硬い人のための柔軟講座

体が硬い人のための柔軟講座

 

第8位 ものすごく体が硬い人のための柔軟講座

 

 

第7位 動的ストレッチメソッド

 

 

第6位 超疲労回復

 

 

第5位 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

 

 

第4位 カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

 

第3位 自律神経どこまでもリセット!ずぼらヨガ

 

 

第2位 最高のストレッチ 世界のエリートも実践する調整法

 

 

第1位 長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

 

このような本がいいのではないでしょうか。

 

 

ランキング通りにいけば1位の本が

いいということになりますが、

 

 

自分に合った本を探すのが一番ですので、

これを参考にして自分に合ったものを

探してみてください。

 

 

まとめ

運動不足を解消することは

生活の中に運動が入ってない方からすると

かなり難しいことになります。

 

 

ですが、ラジオ体操など簡単に始められるものや

自分になじみがあるもの、共感したものなどから

取り入れていくと生活に浸透していきますので、

少しずつでいいので実践してみてください。

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。