冷え性さんあるある!お風呂のお湯が痛い!?冷え性を解消する方法!

こんにちは、シカサンと申します。

よろしくお願いします。

 

女性に多い冷え性、朝起来た時はもちろんのこと、

別に寒くないのに指先が冷たかったりというのは

冷え性の方にとっては日常茶飯事だと思います。

 

冷え性だといろいろ不便なこともたくさんあるので

困っているという人も多いです。

 

そこまで熱くないものが熱く感じてしまったり、

冷え性なことが面倒な場合もあります。

 

ですがこの冷え性、解消する方法も実はあるんです。

 

今回は冷え性を解消する方法について紹介していきたいと思います。

 

冷え性さんにおすすめのお風呂!
塩を使った塩入浴がいいらしい!?

冷え性にはお風呂が効果的。

 

これはなんとなくイメージがつきますし、

冷え性解消のために実践している人もいると思います。

 

ですが、

お風呂にただ入るのではなく、

入り方に気を付ける必要があります。

 

まずはお風呂が熱すぎてはいけないです。

適正温度としては40度程度がベストになります。

そして半身浴を取り入れることも大切です。

 

また、お風呂にもうひと手間加えると

さらに冷え性解消効果があります。

 

厳密には塩化している温泉にその効果があるのですが、

お風呂にひとつかみ程度の塩を入れることで

同じような効果を得ることができます。

 

難しいものではありませんので、

冷え性に悩んでいる方はぜひ実践してみてください。

 

根本的に冷え性を解消したい!
筋トレで冷えを改善!簡単筋トレ法!

冷え性はそもそもどうして起こるかというと、

血液の流れが悪くなる血行不良が原因ほとんどです。

 

ですので、手足の末端が冷たくなるのは

血液が行き届いていないから起こる現象になります。

 

この現象は運動不足でも起こり得ます。

 

というのも、

筋肉には体の熱を作りだす効果があるので、

筋肉が少ないことで血行不良が起こる原因

になっている場合があります。

 

そのため、

冷え性を解消するためには筋トレをして

体の熱を作りだすようにする必要があります。

 

筋トレの方法としては様々ありますが、

家で手軽にできるものだとスクワットなどがちょうどいいです。

 

スクワットを行う際にはできる限り背筋をまっすぐにして

腰だけ落とすようにすると効率よく筋肉を鍛えることができます。

 

頭に手を当ててかがむようにすることが多いですが、

ゆっくりでいいのでまっすぐ腰を落としたほうが

効果的に筋肉を鍛えることができます。

 

まずはスクワットなど

簡単な筋トレから始めてみるといいと思います。

 

まとめ

冷え性は寝つきが悪くなったりと

色々な問題が出てきますので正しい対処が必要です。

 

入浴や筋トレといった方法で

自分の冷え性をうまく解消していきましょう。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。