栄養不足かな? 疲れやすい体を改善するために、 自分でできること!

 

最近、体が疲れやすいなと感じていませんか。

 

 

特に運動をしたわけではないのに、なぜか疲れてしまう、

 

そんな経験あると思います。

 

 

もしかしたら、それは栄養不足から来る疲れかもしれません。

 

 

しっかり食べている人でも、栄養が偏っているとか、必要な栄養が

 

足りていないと、疲れを感じてしまうこともあります。

 

 

バランスのいい食事は、大切ということですが、

 

では、具体的にどうすれば、疲れやすい体を改善できるのか、

 

紹介していきたいと思います。

 

 

 

栄養不足は不調のもと!
脳を使うとか、運動するにも栄養が必要!

 

 

活動するためには栄養が必要、それは分かると思いますが、

 

漠然としかわからない方も多いのではないでしょうか。

 

 

では、逆に考えてみましょう。

 

どんなことをするときに、栄養が必要かわかりますか。

 

 

基本的には、体を動かすために栄養は必要になってきます。

 

 

運動もその一つです。

 

歩くこともそうですし、筋トレなどももちろんそうです。

 

身体を動かすあらゆる場面で、栄養は必要になってきます。

 

 

逆に、脳を活動させるためにも栄養は必要です。

 

脳は、糖分をメインのエネルギーとして活動しているので、

 

考える仕事や学習をしようというときは、糖分を摂取するのが

 

お勧めです。

 

 

メインの食事ですと、炭水化物がそれにあたります。

 

炭水化物を分解していくと、最後にはブドウ糖になり、

 

これが脳の栄養になるというわけです。

 

 

甘いものでは、ただのお菓子、それほど体には必要ない

 

というイメージがありますが、

 

 

脳を活動させるために、甘いお菓子を食べる、

 

これは理にかなった行動というわけです。

 

 

このように、運動するにも脳を使うにも、栄養が必要

 

というわけです。

 

 

自分のどこに疲れを感じているのかで、適切な栄養補給を

 

行うことを、意識してみてください。

 

 

 

栄養不足になりやすい?
酵素ダイエットには注意して!

 

 

最近流行しつつある酵素、その酵素を使った酵素ダイエットを、

 

際にやっている方も多いのではないでしょうか。

 

 

最近では、酵素ダイエットを集中してやるための、

 

合宿なんかもあるくらいですが、

 

 

この酵素ダイエットは、栄養不足になる可能性が高い

 

ダイエットですので、気を付けなくてはいけません。

 

 

酵素ダイエットとは、酵素ジュースのみを飲む、断食の

 

ダイエットで、太る食べ物を一切取らないことによって、

 

痩せる方法になりますが、

 

 

この間に、きちんと栄養管理をしておかないと、ダイエット中に

 

栄養失調になってしまうこともあります。

 

 

また、断食のし過ぎでお腹が空かなくなってしまい、

 

拒食症になる危険性もあります。

 

 

酵素ダイエットをする際には、きちんと献立やスケジュール

 

を決め、体に栄養を補給してあげる必要があります。

 

 

もし、専門的な知識がないのであれば、あまりやらないことを

 

おすすめします。

 

 

まとめ

 

 

栄養が不足しているだけで、体の不調を感じてしまうくらい、

 

栄養は大切なものです。

 

 

身体を活動させるためにも大切ですし、仕事や勉強の効率も

 

栄養の取り方で変わってきます。

 

 

健康な食生活を、できるだけ心がけて、

 

体調を整えるようにしましょう。

 

 

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。