気になる原因は◯◯だった?腸内環境と体臭の気になる関係性とは?

こんにちはtokimatsuoです。

宜しくお願いいたします。

 

女性の方で多いお悩みをいくつかあげれば…、

お肌、そして、

胃腸!!

のお悩みではないでしょうか?

 

特に胃腸は、便秘になりがちだったり…

かと言って、便秘薬を使うと

人によっては逆にお腹が緩くなってしまったり

難しいことが多いです(T_T)

 

そこで今回は、この

腸内環境

について、なかでも

体臭と腸内環境を整える方法

について、お話ししていきたいと思います!!

 

◯オナラは我慢しちゃダメ!

恥ずかしい気持ちも分かります!

特に人が居るところでは我慢しちゃいますもんね…

(私も同じですw)

 

ですが、これが

腸内環境と体臭の大きな原因!!

 

我慢していると、オナラとしてではなく

違う方法で体の外へ出ているのをご存じでしたか?

 

◯イヤーな発生源

何でオナラなんて出るの!!(-“”-;)

 

これは私たちが生きている以上、

しかたの無いことなんです。

 

簡単に言えば、

食事のあと、消化の途中にガスも発生している!

これがオナラです。

 

◯例えば…

私たちは食事をしますよね?

 

その食べ物が入ってきた刺激で腸が活発に動いたり、

腸内で食べ物が腐敗したりしています、

(腸内大忙しですねw)

 

このときにガスが発生します!

これが腸ガス

つまりオナラの元です!

 

◯ガマンしちゃうと…

けっこう恐ろしいことに…

出そうなオナラを一生懸命我慢していたら、スッと消えた

 

という経験をしたことがある方は多いと思います。

さて、そのガスはどこへいってしまったのか??

 

その行く先は、なんと

 

血液の中!!(;o;)

 

オナラを我慢すると、

腸内の壁(腸壁と言います)から

血液に溶けて体内へ。

 

そこから、肺、汗腺

などに届けられます。

これが体臭の元になってしまうんです。

 

何事も、ガマンのしすぎはよくない!

ということですね(^^)

参考(http://kabin-naosikata.com/taisyuu.html

 

腸内環境を整えてデトックス効果も!
最強食材はコレだった!

◯コレ!とか言いつつ…

これがなかなか1つにはしぼれないんです(^^)

理由は簡単!

 

人によって、

実践しやすいもの、効果が出やすいもの、

が変わってくるからなんです!

 

と言うわけで、いくつか紹介させていただきたいと思いますので、

その中で自分にピッタリの方法、

見付けていただけたらと思います!!(^^)

 

◯白湯

デトックスに白湯…

意外に思った方、いませんか?(*^^*)

 

ですがこれなら、職場やちょっとした時間に

水分補給と同時にできますね!♪

(因みにですが、デトックスしたいなら冷たいお水は×です!)

 

この白湯の飲み方にもちょっとだけpoint!

1回に5分~10分ほどかけて飲むのがベスト!!

 

じんわりと腸内まで届けてあげてください!!(^^)

 

◯解毒作用のある食材!

 

こちらの食材は、

皆さんが聞いたことがあるものも出てくると思います!

 

食材の持つ解毒作用効果

で、デトックスですね!

 

代表的なものは

リンゴ

リンゴに含まれる「ペクチン」が、解毒作用を持っています。

 

玄米

玄米には「ミネラル」も豊富に含まれています!

 

生姜

生姜と言えば「発汗作用」

を直ぐに連想する方も多いと思いますが、

それだけではないんです!

 

生姜には他に

 

利尿作用、殺菌効果、免疫細胞の活性効果、

胆汁の分泌促進、抗炎症作用、

 

と多くの効果があり、

優秀選手なんです(^^)

参考(http://www.refco.ne.jp/media/archives/1178

 

◯大本命!?

もちろん腸内環境を整えるなら

食物繊維の存在を忘れてはいけません!

 

先ほどの「解毒作用がある食材」にも、

食物繊維は含まれていますが、

さらにお勧めなのは

 

ヨーグルト

代表の「発酵食品」です!!

 

腸内環境を整えてくれるだけではなく、

免疫力もUP!!

欠かせない食材ですね!

参考(https://kenken.or.jp/page/57676a632e871

 

腸内環境を整えるだけじゃない!
簡単で美味しいレシピを紹介!

◯工夫次第で何通りも!

腸内環境を整えてくれる食材は沢山!

でもそれを上手に食事に取り入れていくのが

なかなか難しいんですよね(´・ω・`)

 

と、言うことでここからは

簡単にできるレシピを、まずは3つご紹介!(^^)

 

◯ベリーバナナヨーグルト

ベリー類やバナナに限らず、

食物繊維を含むフルーツと発酵食品のヨーグルト

この組み合わせはベストマッチです!!☆

 

無糖のヨーグルトでも

フルーツの甘味があるので美味しく食べれますが、

甘味が足りない場合は

ハチミツを使うのがおすすめです!!

 

◯カボチャとチーズのサラダ

こちらも食物繊維+発酵食品

のゴールデンコンビです!

 

食感を変えるためにキヌア、アーモンド

なども入れることで、美容効果も得られます!!

 

◯梅しそ納豆チャーハン

納豆(大豆)からは食物繊維だけではなく、

大豆イソフラボンもとることができます!

 

青じそにはβカロテン

梅にはスタミナ源とも言える、クエン酸!!

 

納豆などが入っていることで、

ご飯を少なめにしても食べ応え十分です!

 

炭水化物のとりすぎを気にしている方にも優しいレシピです(^^)

 

◯詳しくは…↓

3つほど紹介させていただきましたが、

詳しい作り方まで紹介できていない私…(T_T)

もちろんこのままにはしません!

 

美味しく腸内環境を整えてくれるレシピ、

詳しく紹介してくださっているサイトを

私も参考にさせていただきましたm(._.)m

 

そのサイトはコチラ!↓↓

https://kinarino.jp/cat4/28687

 

まとめ

今回はお腹の不調について

腸内環境改善&デトックス

という方向から、改善方法を紹介していきました!

 

食べ物の選び方やその組み合わせで

腸内環境はどんどん改善されていきます!

 

腸内の環境が良くなれば、

自然と体臭の改善にも繋がる♪

 

意外とメニューも簡単なものが多い!

と感じた方もいると思います!

 

気になった方から、腸内環境を整えるチャンス!

是非とも、試してみてください!!(^^)

 

最後までお読みいただきありがとうございました。